MEWING – ĐỂ CÓ GƯƠNG MẶT ĐẸP CHUẨN SAO

Tăng trưởng mặt về phía trước là một vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người có cấu trúc khuôn mặt không hài hòa hoặc gặp phải sự bất cân đối. Trong giao tiếp hàng ngày, hình dạng khuôn mặt thường là điều mà mọi người chú ý đầu tiên, và vì vậy, nó trở thành điểm gây ấn tượng mạnh mẽ.

Trong bài viết dưới đây, các chuyên gia tại nha khoa Thùy Anh sẽ hướng dẫn bạn cách tập luyện để tăng trưởng khuôn mặt về phía trước. Đây không chỉ là kiến thức hữu ích mà còn là giải pháp hiệu quả cho những người đang gặp vấn đề với cấu trúc hàm bị lõm vào.

Tăng trưởng khuôn mặt về phía trước là gì?

Tăng trưởng khuôn mặt về phía trước là một quá trình đặc biệt có liên quan đến việc đưa tư thế lưỡi vào đúng vị trí. Trong việc thực hiện phương pháp mewing, việc đặt lưỡi lên vòm miệng tạo ra áp lực nhẹ và liên tục hướng lên trên. Theo thời gian, áp lực này thúc đẩy sự di chuyển của xương hàm trên, từ đó kích thích sự phát triển của khuôn mặt về phía trước.

Sự phát triển khuôn mặt về phía trước mang lại nhiều lợi ích, bao gồm tạo ra nhiều không gian hơn cho đường thở, răng và lưỡi. Mặc dù kết quả có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người, nhưng thông thường có những thay đổi như sau:

• Vị trí của sống mũi sẽ cao hơn.
• Vị trí của cằm sẽ được đẩy về phía trước.
• Vị trí cấu trúc dưới ổ mắt sẽ được đưa ra phía trước.

Những thay đổi này không chỉ làm cho khuôn mặt trở nên hấp dẫn hơn mà còn mang lại hiệu quả thẩm mỹ đáng kinh ngạc. Trong giao tiếp hàng ngày, mọi người thường tập trung vào khuôn mặt, vì vậy, việc có cấu trúc dưới ổ mắt đúng, mũi cao, môi cân đối và cằm hơi nhô là những đặc điểm hỗ trợ nhau để tạo nên một diện mạo cuốn hút.

Làm thế nào để khuôn mặt tăng trưởng về phía trước?

Khuôn mặt bất cân đối thường xuất phát từ nhiều yếu tố, ví dụ như thói quen bú bình kéo dài, việc mút ngón tay ở trẻ em, hoặc thói quen thở bằng miệng ở người lớn. Ngoài ra, sự phát triển kém của xương hàm cũng có thể gây ra những vấn đề như răng hô móm, răng khấp khểnh, hoặc sự mọc chen chúc.

Để đạt được sự tăng trưởng khuôn mặt về phía trước, có thể áp dụng cả phương pháp phẫu thuật và không phẫu thuật. Có một số bài tập không yêu cầu can thiệp phẫu thuật có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này, mặc dù quá trình này thường đòi hỏi sự kiên nhẫn và thời gian đáng kể.

Ảnh hưởng của sự tăng trưởng khuôn mặt về phía trước ở người lớn 

Trên người trưởng thành, sự kém phát triển của khuôn mặt về phía trước có thể gây ra nhiều vấn đề không chỉ về mặt thẩm mỹ mà còn về sức khỏe.

Ví dụ, bệnh nhân có đường thở chỉ 18mm, dẫn đến họ cần phải ngủ ít nhất 10 giờ mỗi ngày và phát ra tiếng ngáy to khiến họ cảm thấy khó nghỉ ngơi. Sau quá trình điều trị, đường thở của họ tăng lên gấp bốn lần kích thước và tất cả các vấn đề về giấc ngủ đã được cải thiện.

Trong một trường hợp khác, một bệnh nhân có vấn đề với hàm trên bị đẩy ra sau, gây ra sự không thoải mái khi nghỉ ngơi. Sau liệu pháp, hàm dưới của họ trở nên thư giãn và họ có được sự thoải mái tối đa.

Ở một trường hợp khác, một phụ nữ phải nhổ bỏ hai chiếc răng hàm nhỏ ở hàm trên trong quá trình điều trị chỉnh nha. Điều này dẫn đến sự lùi của hàm trên, gây ra giảm khứu giác, rối loạn khớp thái dương hàm và nói ngọng. Sau một năm điều trị, khuôn xương mặt của bệnh nhân được đưa ra phía trước, khứu giác được phục hồi, rối loạn khớp thái dương hàm được giải quyết và chứng nói ngọng cũng giảm dần.

Các bài tập tăng trưởng khuôn mặt về phía trước 

Để thúc đẩy sự phát triển của khuôn mặt về phía trước, bạn có thể thực hiện một loạt bài tập giúp kích thích quá trình này, tạo nên khuôn mặt có vẻ thẩm mỹ hơn và đồng thời giúp loại bỏ các vấn đề xấu sau này.

Mewing 

Mewing tập trung vào việc đặt toàn bộ lưỡi lên vòm miệng thay vì chỉ một phần nhỏ. Trong quá trình thực hiện Mewing, quan trọng là đảm bảo rằng các răng hàm tiếp xúc nhẹ nhàng, môi đóng và toàn bộ bề mặt của lưỡi, kể cả gốc lưỡi, đều được áp sát lên vòm miệng.

Nâng cổ lên (Neck curl-up)

Đây là một bài tập tương tự như tập gập bụng nhưng được thiết kế để tập trung vào phần cổ. Bạn cần nằm ngửa và đẩy lưỡi lên vòm miệng. Sau đó, bạn đưa cằm ra phía trước và nâng cao khoảng 6cm so với mặt đất mà không cần hóp bụng hoặc di chuyển cằm khỏi vị trí. Bạn nên bắt đầu với khoảng 3 set với 10 lần lặp lại mỗi set, sau đó từ từ tăng số set lên nhiều hơn.

Cố định vị trí cột sống cổ ra sau (Collar bone back-up)

Ở tư thế đứng, ngồi hoặc nằm, bạn chỉ cần giữ thăng bằng với mặt đất và đưa đầu ra sau cho đến khi cảm nhận được các cơ hai bên cổ họng co lại và thư giãn. Điều quan trọng là phải đảm bảo tai thẳng ở phía trên vai và đầu của bạn ngang với mặt đất.

Phát âm những âm khó – âm líu lưỡi
Bài tập này có ích trong việc giảm mỡ dưới cằm của bạn. Bạn chỉ cần đặt lưỡi lên vòm miệng ngay phía sau răng. Đảm bảo rằng bạn căng toàn bộ lưỡi để bao phủ hết vòm miệng và tạo ra âm thanh ở cổ. Từ đó, bạn sẽ kích hoạt các cơ và tác động chúng hoạt động, giúp giảm mỡ dưới cằm.

Đẩy cằm lên trên

Bài tập đẩy cằm lên trên được thực hiện ở tư thế khép miệng, đẩy hàm dưới ra ngoài và di chuyển môi dưới lên trên. Thao tác này giúp cơ hàm căng ra, bạn cần giữ vị trí này trong khoảng 15-20 giây để các cơ có thời gian hoạt động.

Phẫu thuật di chuyển khối khuôn mặt về phía trước

Khi bạn đang tìm kiếm giải pháp cho các vấn đề do bất cân đối của hàm gây ra, phẫu thuật đẩy khuôn mặt về phía trước là một lựa chọn hợp lý. Trong trường hợp người lớn, việc kết hợp phẫu thuật hàm với các phương pháp điều trị chỉnh nha khác được khuyến khích, nhằm thay đổi cấu trúc xương và cải thiện thẩm mỹ của khuôn mặt. Phương pháp này không chỉ giải quyết vấn đề thẩm mỹ mà còn hiệu quả trong việc khắc phục các vấn đề chức năng.

Phẫu thuật hàm có khả năng điều chỉnh vị trí khuôn mặt về mức lý tưởng và giải quyết một loạt các vấn đề, bao gồm:

– Khó khăn trong việc nhai thức ăn

– Rối loạn chức năng khớp thái dương hàm

– Cải thiện thẩm mỹ khi cười

– Giảm căng thẳng và stress do ám ảnh về ngoại hình

– Tăng cường trí nhớ ngắn hạn thông qua giảm căng cơ đầu

– Giảm nguy cơ ngủ ngáy

– Giảm tình trạng nghẹt mũi do viêm xoang hoặc dị tật vách ngăn mũi

Phẫu thuật hàm giúp tái tạo cấu trúc hàm một cách ổn định, giảm bớt những vấn đề gây khó chịu hàng ngày. Thảo luận với bác sĩ để hiểu rõ hơn về quy trình điều trị và được tư vấn về phương pháp xử trí phù hợp nhất cho tình trạng cụ thể của bạn.

Khác biệt giữa tăng trưởng khuôn mặt về phía trước và đường góc hàm lõm vào

Sau khi quan sát khuôn mặt từ góc nghiêng, bạn có thể nhận ra 4 đặc điểm chính phản ánh sự khác biệt giữa khuôn mặt tăng trưởng về phía trước và khuôn mặt có đường góc hàm lõm:

Đường gò má:

Khuôn mặt tăng trưởng về phía trước thường có đường gò má hướng dốc nghiêng từ bên trong ra, trong khi khuôn mặt với đường góc hàm lõm thì đường gò má thường thẳng đứng.

Môi trên (Góc mũi môi – nasolabial angle):

Góc mũi môi thường hẹp hơn trong khuôn mặt tăng trưởng về phía trước, so với khuôn mặt có đường góc hàm lõm có góc rộng hơn.

Môi dưới (Góc cằm môi – mentolabial angle):

Góc cằm môi trong khuôn mặt tăng trưởng về phía trước thường hẹp, trong khi khuôn mặt với đường góc hàm lõm vào thì có góc rộng.

Đường viền góc hàm:

Đường viền góc hàm phản ánh sự phát triển về phía trước của khuôn mặt. Khi đường viền góc hàm bị lõm, nó thường ngắn và mờ nhạt. Điều này có thể dễ dàng nhận biết thông qua quan sát đường góc hàm của một người.

Cấu trúc khuôn mặt (facial structure) được đo từ điểm nasion, nằm ở điểm giao nhau giữa mặt và đầu, trên một đường tưởng tượng dọc theo sống mũi.

Tổng hợp các vấn đề cần nắm rõ

Khi nào thì xương hàm ngừng phát triển? 

Phần lớn sự phát triển của xương hàm chấm dứt khi chúng ta vượt qua độ tuổi thanh thiếu niên. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, sự phát triển vẫn tiếp diễn đến cuối tuổi thiếu niên hoặc thậm chí đến 20 tuổi. Xương hàm tiếp tục duy trì như vậy cho đến khoảng 40-50 tuổi, sau đó bắt đầu thay đổi.

Chỉnh nha góp phần tăng trưởng khuôn mặt là sao? 

Chỉnh nha giúp khuôn mặt tăng trưởng bằng cách sắp xếp răng phù hợp với cấu trúc xương hàm và giải quyết các vấn đề liên quan.

Hàm trên có thể di chuyển về phía trước không?
Sử dụng kỹ thuật kéo mặt (face-pulling techniques) có thể giúp hàm trên di chuyển về phía trước nếu có áp lực liên tục lên nó, miễn là sụn tăng trưởng chưa ngừng phát triển.

Làm thế nào di chuyển hàm trên về phía trước mà không cần phẫu thuật? 

Trừ khi sụn tăng trưởng đã ngừng phát triển, thì bạn vẫn có thể di chuyển hàm trên về phía trước mà không cần phẫu thuật, cùng với sự trợ giúp của các khí cụ do bác sĩ chỉnh nha lên kế hoạch.

Làm thế nào để có thể đưa hàm dưới ra phía trước? 

Nếu sụn tăng trưởng vẫn đang phát triển, có thể sử dụng các phương pháp không phẫu thuật do bác sĩ chỉnh nha lên kế hoạch.

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng xương hàm kém phát triển?

Thở bằng miệng, mút ngón tay cái hoặc bú bình trong thời gian dài có thể là nguyên nhân gây ra hàm kém phát triển và đường góc hàm bị lõm vào.