Niềng răng mắc cài kim loạiMewing – một phương pháp sử dụng lực nén từ lưỡi để tác động lên cấu trúc xương hàm trên, hứa hẹn mang lại sự thay đổi tích cực cho khuôn mặt. Nếu bạn đang tự hỏi về cách thực hiện mewing một cách hiệu quả nhất, có lẽ bạn đã nghe đến khái niệm “hard mewing” – tập mewing với lực nén mạnh.
Tuy nhiên, liệu có bằng chứng nào chứng minh rằng hard mewing thực sự mang lại kết quả nhanh chóng hơn không? Bài viết dưới đây sẽ làm sáng tỏ những thắc mắc của bạn và tìm hiểu xem liệu hard mewing có lành mạnh cho sức khỏe hay không, cũng như cách thực hiện nó đúng cách.
Hard mew là gì?
Mewing là một phương pháp tập luyện tư thế lưỡi, đặt nhẹ lưỡi lên vòm miệng, môi đóng kín và răng cắn nhẹ. Trong tư thế chuẩn mực, lưỡi tạo áp lực rất nhẹ lên vòm miệng, được gọi là Soft Mewing hoặc mew mềm. Hành động này tạo ra áp lực âm, kích thích các cơ xung quanh và cải thiện cấu trúc khuôn mặt.
Mewing được coi là một hệ thống tập luyện đồng bộ, giúp cải thiện đường hô hấp và thúc đẩy sự phát triển tự nhiên của khuôn mặt. Tuy nhiên, khoảng 1 năm trở lại đây, xuất hiện khái niệm hard mewing trong cộng đồng mewer.
Hard mewing là tư thế tăng cường, với lực nén lớn hơn, nhiều người hy vọng rằng sẽ đạt được kết quả biến đổi nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào chứng minh rằng hard mewing mang lại kết quả nhanh hơn so với mewing chuẩn mực. Ngược lại, nhiều người gặp phải tác dụng phụ và vấn đề sức khỏe khi thực hiện hard mewing.
Hard mewing có thực sự hiệu quả?
Mewing đánh giá cao sự kiên nhẫn và thời gian liên tục hơn cường độ luyện tập. Rất nhiều người dễ từ bỏ sau vài tháng thực hành, và đây là nguyên nhân khiến mọi người không có đủ thời gian để thấy được kết quả. Điều này thường dẫn đến việc bỏ cuộc hoặc chuyển hướng sang hard mewing.
Thực tế, mewing một mình không đảm bảo kết quả khả quan. Sự phát triển và hướng tăng trưởng khuôn mặt phụ thuộc vào nhiều yếu tố, và mewing chỉ là một phần trong đó. Nếu bạn duy trì một chế độ ăn không cân đối, thở miệng, và thiếu vận động, mewing không thể đạt được những kết quả mong muốn. Điều này đặc biệt quan trọng khi mục tiêu là có jawline sắc nét và cằm săn chắc.
Mewing chỉ mang lại kết quả tích cực khi được thực hiện đúng cách, liên tục và kết hợp với một lối sống tích cực và chế độ ăn kiểm soát mỡ. Hãy nhớ rằng thành công của mewing phụ thuộc vào việc bạn kết hợp nó với những yếu tố tăng trưởng khác nhau để đạt được hiệu suất tối đa.
Hard mewing có lành mạnh không không?
Hard mewing có thể là một phương pháp áp dụng hữu ích trong các trường hợp và giai đoạn luyện tập cụ thể. Bạn có thể tích hợp hard mewing vào một giai đoạn hoặc chu kỳ cụ thể của quá trình tập luyện, tuy nhiên, quan trọng nhất là hiểu rõ kỹ thuật và thực hiện đúng vị trí lưỡi cũng như làm quen với việc sử dụng lực áp dụng lên lưỡi. Nhiều người chỉ nhận ra rằng họ đang thực hiện sai sau 6 tháng thực hành, do đó, việc đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật là quan trọng hàng đầu.
Hard mewing cũng có thể áp dụng cho những người mới bắt đầu ở mức độ nhẹ, vì đẩy lưỡi lên vòm họng mạnh mẽ hơn sẽ giúp họ cảm nhận rõ hơn quá trình tập luyện và đó có thể là một phép nhắc nhở. Tuy nhiên, cần tránh lạm dụng việc đẩy lưỡi quá mạnh để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Điểm hạn chế của Hard Mewing
Hiện nay, vẫn chưa có nghiên cứu nào khẳng định rằng hard mewing mang lại kết quả nhanh hơn so với phương pháp mewing truyền thống. Tuy nhiên, cũng đã có báo cáo về các tác dụng phụ tiềm ẩn khi thực hiện hard mewing quá mức. Những vấn đề có thể phát sinh khiến người tập luyện gặp khó khăn bao gồm:
– Viêm họng và đau họng do áp dụng lực áp đặt lên vòm miệng quá mạnh.
– Đau đầu có thể xuất phát từ việc tập mewing với áp lực không đúng cách hoặc quá mức.
– Đau hàm và rủi ro rối loạn hệ thống khớp Thái dương hàm nếu không kiểm soát được động tác lưỡi.
– Đau và sưng nề lưỡi có thể xuất hiện do áp lực quá mạnh khi thực hiện hard mewing.
– Nguy cơ lệch mặt có thể là hậu quả nếu tập luyện không đúng kỹ thuật.
Vì vậy, việc thực hiện hard mewing đòi hỏi sự cẩn trọng và kiểm soát để tránh những vấn đề sức khỏe không mong muốn.
Những điều cần ghi nhớ khi Hard Mewing
+ Đối với Hard Mewing, nên chỉ tập trong khoảng thời gian 30 phút mỗi ngày.
Trong hướng dẫn của Giáo sư John Mew, ông đề cập đến việc sử dụng kẹo cao su để đặt trên vòm miệng và sử dụng lực từ lưỡi để đẩy nhẹ, làm mỏng viên cao su. Thực hiện bài tập này trong khoảng thời gian từ 30 đến 45 phút mỗi ngày đã được nhiều người nhận thấy có hiệu quả trong việc mở rộng cung hàm trên và cải thiện các vấn đề bất đối xứng hàm và răng. Một số người hiểu lầm rằng bài tập này chính là Hard Mewing, nhưng thực tế đó vẫn là một phần của phương pháp Mewing gốc.
Do đó, để Hard Mewing đạt hiệu quả, bạn cần tuân thủ đúng tư duy của tác giả và lập một lịch trình tập luyện phù hợp cho Hard Mewing.
+ Trong giai đoạn từ 3 đến 6 tháng làm quen với Mewing, nên tránh Hard Mewing
Trong giai đoạn mới làm quen với phương pháp Mewing này, điều quan trọng nhất là thực hiện đúng kỹ thuật, hiểu đúng tư tưởng của bài tập và duy trì thói quen luyện tập liên tục. Bạn có thể bắt đầu với Soft Mewing và sau khi quen với phương pháp, bạn có thể bổ sung Hard Mewing vào lịch trình tập luyện của mình. Soft Mewing luôn là lựa chọn tốt, mặc dù có thể không thấy kết quả ngay lập tức – hãy kiên nhẫn với quá trình. Hãy duy trì sự kiên nhẫn và kỷ luật trong việc luyện tập, kết quả sẽ đến với bạn sớm thôi.
Trên đây là thông tin về Hard Mewing, hãy thực hiện bài tập một cách khoa học để đạt được kết quả tốt nhất. Nếu có thắc mắc, vui lòng liên hệ với bác sĩ tại Nha Khoa Thùy Anh.
